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岁末年初职场焦虑症扎堆

时间: 2018-10-21 19:43 作者:业务员网 来源:业务群 点击: 100次
从年底总结、年终奖金分红,年底加班大战到年初的竞岗,职场中的许多人都患上了病。专家指出,岁末年初疲劳症、岁末年初焦虑症已经袭击了不少职场中人。

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岁末年初疲劳症你有吗?

??典型案例

??连续加班累出疲劳症

??在一家合资企业做销售的小李从去年12月初开始,就开始奔波在北京街头。年底了,又到了催账的时候,同时公司里各种工作报表要写,让小李每天都忙到晚上10点多才能休息。原本就有些腰椎间盘突出的他,没想到在这种超负荷的劳动下,仅加班了一个星期就再也走不动路了。如今,小李只能在医院里进行物理治疗,但他仍每天焦虑不安,害怕被老板炒,没有完成的工作像座山一样积压在他的心头。这下,小李不仅腰椎间盘突出没治好,还多出了全身肌肉酸痛、做事健忘、注意力不集中以及喉咙痛等各种不舒服的症状。 ?述职竞聘积压心理病

??在一家事业单位当部门主任的小王,则比小李更要忧心了。自从单位的岗位竞聘述职启事贴出来后,他就再也没睡过好觉,整天想着如何竞聘,才能不让主任的位子丢掉,这些都已经成了他生活的重心了。而吃不香,睡不着,郁闷、烦恼、头痛等疾病也找上了门。小王更是每天都在想,如果被竞聘下去了,该怎么活。

??专家解析

??心情过度压抑得看心理医生

??无论是小李的疲劳症,还是小王的心理病,北京安定医院的心理科专家表示,患上岁末年初焦虑症和岁末年初疲劳症的白领和公务员明显增多,九成以上的职场人都会产生这样的症状。他们不仅忧郁、烦躁、心慌、胸闷,甚至整夜整夜地失眠。其实,这是心理失衡的表现,严重者可能会因此引发抑郁症。

??●表现:患有岁末年初焦虑症的人,男性多于女性。这是由于男性所要承受的社会压力更大。发生岁末年初焦虑症的女性多表现为易怒、敏感、难以相处;而男性则表现出悲观、自责、不自信等不良情绪。

??●对策:别把这些想得太可怕,很多人都可以通过合理的自我调节顺利过关,只有少数人需要接受心理医生的帮助或者住院治疗。
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??实用药方

??摆脱疲劳巧用九大妙方

??专家介绍,只有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、愉快的工作环境等,才能告别疲劳倦怠。
??●方法:每天早晨留出15分钟时间给自己,不要太匆忙。

??每天可服用复合维生素及食用富含矿物质食品,避免营养不良。

??戒烟,控制对兴奋剂的依赖。

??减肥对缓解疲劳将有很大帮助,最好是饮食及运动双管齐下。

??勤洗澡有助恢复体力、增加活力。

??每天快步行走1到2次,每次20到30分钟。

??每晚用温热水慢慢浸泡洗脚10分钟,用手反复按摩脚心、脚腕。

??睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸,按摩太阳穴两边100下,帮助入睡。

??上班时,每隔一两个小时活动一下筋骨,做做深呼吸。

(责任编辑:业务群)

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