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两个方法预防骨质疏松,造成骨质疏松的原因是什么,你知道吗

时间: 2019-06-18 14:02 作者:业务员网 来源:业务群 点击: 100次

众所周知,人过了30岁以后,人体骨量就会逐年减少,如果不加注意的话,就很有可能造成骨质疏松,今天我们就给大家介绍两个方法,来预防骨质疏松。

1.补充维生素d

维生素D有助于钙的吸收,补充维生素D的一个简单方法是每天“晒10到15分钟太阳”。只要你避开最强的紫外线,现在大约是上午11点到下午3点,晒一点太阳对你的健康很有好处。

2.预防跌倒

骨质疏松症患者通常年龄较大,因此预防跌倒事故更为重要,建议穿防滑鞋,保持室内空间明亮,收好地上的线或容易绊倒的东西上,在起身或改变姿势前休息1-2分钟,避免拿太重的东西,造成重心不稳。毕竟,老人的骨骼很脆弱,不如年轻人。

只是,为什么你会有骨质疏松症?根据这一解释,事实上,人类骨骼会不停生长。它们由“造骨细胞”制造,由“破骨细胞”代谢,旧骨头将被新骨头取代。一旦这种平衡被打破,“制造跟不上流失的速度”,骨质疏松症就会发生,原因可以分为两种:一是原发性的,二是继发性的。

1.营养不良:维生素D可以促进肠内钙的吸收,当钙浓度较低时,它还能溶解骨骼中的钙,并将其输送到血液中以维持钙的平衡,一旦缺乏,骨质疏松症将很容易发生。

2.更年期:中年女性比男性更容易患骨质疏松症,因为绝经后女性雌激素分泌减少,这会过度激活破骨细胞,导致骨代谢过快,导致大量流失。

3.年龄增长:随着年龄的增长,骨骼退化,制造骨骼的成骨细胞的生产力下降,没有办法跟上骨代谢的速度。

4.饮食:过量摄入咖啡因、蛋白质和钠也不利于钙的吸收。

甲状旁腺功能亢进、先天性卵巢缺乏等慢性类固醇药物引起的骨质疏松症,被归类为“续发性”。

骨质疏松症的发生来自生活、饮食、疾病等,虽然症状不明显,但还是需要提高警觉,并通过一些身体不适的疼痛感及早检查和治疗。

(责任编辑:业务群)

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